$type=menu

مرحبا/ضع اعلانك هنا مشاهدات حقيقة بمئات الالاف

الرياضة في رمضان اثناء الصوم في الشهر الكريم

شارك:

الرياضة في رمضان اثناء الصوم في الشهر الكريم متى تكون الرياضة متوسطة الشدة أثناء الصيام؟ ما هي الرياضات التي تمارسها؟

مع حلول شهر رمضان المبارك ، تتزايد الأسئلة حول التمارين ويكون لها تأثير إيجابي أو سلبي ومتى نمارسها وما هي نوعية الرياضة التي نلعبها وتأثير الرياضة على اللاعبين المحترفين.

الرياضة في رمضان اثناء الصوم في الشهر الكريم
الرياضة في رمضان اثناء الصوم في الشهر الكريم

الرياضة في رمضان

الصيام للعديد من الفوائد الصحية وكذلك ممارسة الرياضة في شهر رمضان مفيد جدا للصحة كما في شهر رمضان ولكن يجب أن نفصل هنا بين نوع ممارسة الرياضة من حيث شدة الحمل البدني ووقت الممارسة إذا كانت الرياضة شديدة الشدة فعليك ممارسة الرياضة بعد الإفطار بحوالي 3 ساعات. خلال فترة الصيام ، يفضل ممارسة رياضة ذات توجه منخفض أو متوسط ​​، مثل المشي أو الجري الشامل ، بما في ذلك 70٪ (حسب معدل النبض). 220 ، ثم نبض الإخراج إلى 70٪ لحساب معدل النبض الهدف).


متى تكون الرياضة متوسطة الشدة أثناء الصيام؟

من الأفضل قبل الإفطار بحوالي 40 دقيقة ، ومدة الرياضة 30-40 دقيقة بحيث يكون الإفطار بعد ذلك مباشرة ، حتى لا يجف الجسم بسبب نفاد الطاقة ومخزون الماء ، لذلك لا ينصح ممارسة الرياضة خلال أيام الصيام ودرجات الحرارة المرتفعة.


ما هي الرياضات التي تمارسها؟

أثناء الصيام ، كما ذكرنا ، تعتبر الرياضات ذات الكثافة المتوسطة كالضوء أو المشي أو السباحة من الرياضات القلبية ، ولا ينصح بها لتدريب التحمل لأنها تحتاج إلى الكثير من الطاقة.


بعد الإفطار في حوالي 3 ساعات ، يمكننا ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة ، مع تناول الماء والفواكه والخضروات بأي شدة حمولة ممكنة.

من فوائد الرياضة قبل الإفطار.

الصيام والرياضة فرصة لحرق الدهون المخزنة. النشاط والحركة نشطة لجميع أنظمة الأكسدة وإنتاج الطاقة. تمارين رمضان تزيد من كفاءة عمل الكبد وتنشط عملية التمثيل الغذائي. ممارسة الرياضة في رمضان تزيد من كفاءة الجهاز العضلي ، وتقليل الدهون في الجسم ، والحفاظ على وزن الجسم بعد الطهي السلس لشهر رمضان والدهون والسكريات. تزيد الرياضة من كفاءة أجهزة الدورة الدموية ، وتزيد من إنتاج عدد خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي تزيد من كمية الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين وينقله. كما أنه يزيد من إنتاج كرات الدم البيضاء وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على حماية نفسه والدفاع عنه. يزداد إنتاج الصفائح الدموية ، مما يهيئ الجسم للوقوف بسرعة في حالة حدوث نزيف. ممارسة الرياضة في رمضان تقوي جهاز المناعة ، فهي تزيد من قدرة الجسم على مقاومة العديد من الأمراض.

المشي لمرض السكر في شهر رمضان.

تشير جميع الأدلة العلمية إلى أن أفضل وقت لمرضى السكري في السيارات في رمضان سيكون بعد الإفطار لمدة 30-45 دقيقة أو حتى ساعتين ، حيث يكون المشي خفيفًا مع ضرورة الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب السوائل أثناء ذلك وبعد ذلك. وتجدر الإشارة إلى أن صلاة التراويح يمكن اعتبارها جزءًا من ممارستها.


في ممارسة السكري لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان يجب اتباع الاحتياطات التالية:


  • تجنب مغادرة المنزل دون عقاقير مستعملة أو سوار يعترف بالأمراض التي عانى منها.
  • إن الحاجة إلى حمل بعض التمر أو السكر أو العصير أو أي شيء يمكن أن يرفع مستوى الجلوكوز في حال كنت تعاني من نقص السكر في الدم.
  • مستويات السكر في الدم بشكل مستمر.
  • ضرورة حمل زجاجة ماء لتجنب الجفاف.
  • تجنب إيقاف أي دواء محدد من قبل طبيبك لمرض السكري.

يتقبل الله صيامك وطاعتك وصحتك وعافيتك.

مبارك الشهر

تعليقات

متداول الان في السعودية$type=carousel$sn=0$cols=4$va=0$count=12

ابن خلدون أبناء الملك فيصل أسعار البنزين في السعودية الاتحاد الاستعلام برقم الهوية الاميرة نورة الأيام البيض الأيام البيض موضوع الدوري السعودي السجل المدني المشهورة صيته المعرفة المقصود بالأيام البيض الملك سلمان الملك سلمان في شبابه الملك سلمان هو الملك سلمان ويكيبيديا المنتخب السعودي اللاعبون المنتخب السعودي توي المنتخب السعودي مباشر الهلال الهلال و الاتحاد انواع سيارات فيات أي وظيفة بن خلدون بوابة نور تليقرام توظيف تيمورلنك حجز تذاكر مباراة سعة تانكي كادينزا سعر البنزين سعر البنزين السعودية سعر بنزين سعر بنزين 91 سعر بنزين 95 سعر سيارات فيات سناب الأميرة نورة سناب شات الشابة السعودية صيته السبيعي سنابات صيته سيارة فيات ويكيبيديا شرط التتابع شركة أرامكو شهادات الطلاب صيام التطوع فيات قديمة قيمة كيا كادينزا ‎كادينزا كم سعر كادينزا ٢٠٢٢ لوحات مميز مباريات المنتخب السعودي مبروك الاجازة مدارس ابن خلدون مصممة مجوهرات موقع صيته setah503 موقع نور نظام نور نورة الفيصل سناب نورة الفيصل مجوهرات هيئة تقويم التعليم وظائف وظائف السعودية وظيفة وكيل فيات ويكي الاقتباس discover setahartis twitter youtube

محتوى حصري داعجة العين نابي الردفين متجدد و exclusive


سناب شات موقع صيته 503 الرسمي

سناب شات موقع صيته 503 الرسمي
على البركه تدشيين الشيلة ، ونبي شيلات مع شعراء الميركه 🤍🤍 ⁧ #شيله_حكمك_ظالم⁩ شيلة عروس 2022 لطلب الشيلات طلاق-مولود-تخرج-مدح-جميع شيلات حسب الطلب (الان الضعط على صورة داعجة العين

مشاركة مميزة

Setah 503 حساب جديد tik tok قولوا واو 🤩 واو تابعنا الآن

  فولو سبيسكرايب متابعة اعجاب ونشر على مافالو هل التكتوك ضغطوا كبسو 😘😍🧏🏻‍♀️ @setah503 jqt_816 , #snf0ra3 @setahartist @setah503....

تابع القناة الرسمية الأولى يوتيوب

الاسم

/tag/موقع_صيته_الرسمي,1,#موقع_صيته_الرسمي,2,1994,1,2022,2,2023,1,2030,1,28.8K مشاهدات,1,3,1,ابل ستور,1,ابن خلدون,1,أبناء الملك فيصل,1,احمد بن عبدالعزيز العيسى,1,احمد عبدالعزيز العيسى,1,أخبار المشاهير,1,أسعار البنزين في السعودية,1,اضراب-عن-الطعام,1,اعجاب,1,اغاني سعد لمجرد,1,افضل الافلام,1,أفضل المسلسلات العربية,2,افضل اوقات الرياضة,1,أكبر جائزة عالميًا,1,أكبر حفل تنكري,1,أكبر حفلة,1,أكبر زيادة,1,الاباحيه,1,الاتحاد,1,الاراضي-المحتلة-إسرائيل-تكتب-نهايتها,1,الاستعلام برقم الهوية,1,الاعلام الامريكي,1,الاميرة نورة,1,الانتقالات الصيفية,1,الانضباط الوظيفي,2,الأيام البيض,1,الأيام البيض موضوع,1,البزنس,1,التقنية,1,الجديد,1,الحج,1,الحج و العمرة,1,الحجاج المحليين,1,الخمور,1,الدوري السعودي,1,الرياض,1,الرياضة,1,الرياضة والصوم,1,السجل المدني,1,السعودية,2,الصوم,1,الصين,1,العاصمة المقدسة,1,العالمية,1,العقوبات في الانضباط الوظيفي,1,العنود السبيعي,2,العنود السبيعي اخت صيته,1,العنود السبيعي ترقص,1,العنود السبيعي واخوانها,1,العنود السبيعي وصيته,2,العودة-الى-الرياض,1,العيسى,1,الفيدرالي الأمريكي,1,القدس,1,الكاتب,1,الليوان,1,المدارس,1,المديفر,1,المشهورة صيته,4,المعرفة,1,المقصود بالأيام البيض,1,الملك,1,الملك سلمان,1,الملك سلمان في شبابه,1,الملك سلمان هو,1,الملك سلمان ويكيبيديا,1,الملك فهد,1,المنتخب السعودي اللاعبون,2,المنتخب السعودي توي,1,المنتخب السعودي مباشر,2,الهلال,1,الهلال و الاتحاد,1,الواقع,1,إليزابيث,1,إليزابيث الثانية,1,إليسا,1,امريكا,1,أنشودة الحواس الخمس,1,انواع سيارات فيات,1,أي وظيفة,2,إيلون ماسك,1,باريس,1,باقات الحج,1,بايدن,1,بدء نظام الانضباط الوظيفي,1,برشلونة,1,برنامج,1,بن خلدون,1,بنت,1,بوابة نور,1,ترامب,2,تردد الواقع,1,تشارلز,1,تطبيقات,1,تفنية,1,تليقرام,1,تهريب,1,توظيف,2,تويتر,1,تيك توك,1,تيمورلنك,1,جائزة,1,جائزة الاميرة صيتة,1,جائزة صيته,1,جكسار,1,جو بايدن,1,جوجل,1,جوجل الشرق الاوسط,1,جيب,1,حج1443,1,حجاج الداخل,1,حجز تذاكر مباراة,1,حساب,1,حفلة تنكرية,1,حلول,1,حلول التعليم المدرسي,1,خالد الفراج,1,خطوات التسجيل للحج,1,دار الاوبرا,1,ذكريات,1,رمضان,1,رياضة,2,زد رصيدك,1,زفاف,1,سان جيرمان,1,سباق الخيل السعودية غينيس,1,ست الحسن,1,سعة تانكي كادينزا,1,سعد لمجرد,1,سعد لمجرد ومحمد رمضان,1,سعر البنزين,1,سعر البنزين السعودية,1,سعر بنزين,1,سعر بنزين 91,1,سعر بنزين 95,1,سعر سيارات فيات,1,سناب,3,سناب الأميرة نورة,1,سناب شات الشابة السعودية صيته السبيعي,2,سنابات صيته,4,سوشال,1,سيارة فيات ويكيبيديا,1,شاعر المليون,1,شبابية,1,شبكات التواصل,1,شخصيات أسطورية,1,شرط التتابع,1,شركة أرامكو,1,شهادات الطلاب,1,صورة,1,صيام التطوع,1,صيته,2,صيته السبيعي,2,عبدالله بن بجاد,1,على,1,عمر,1,فديو ام بي سي,1,فلسطين,1,فنون_الرد,1,فهد الجلاجل,1,فيات قديمة,1,قبول بالماجستير .,1,قطر2022,1,قناة أسرتنا,1,قوقل ماب,1,قيمة كيا كادينزا,1,‎كادينزا,1,كأس السعودية,1,كاس السعودية,1,كأس السعودية غينيس,1,كأس العالم,1,كم سعر كادينزا ٢٠٢٢,1,لايك,1,لايكات,1,لمعلم سعد لمجرد,1,لوحات مميز,1,مباريات المنتخب السعودي,2,مبروك الاجازة,1,متابعة,1,متجر أبل الأمريكي,1,متجر ونق,1,متعابين,1,محمد بن سلمان,1,محمد رمضان وسعد لمجرد,1,محمد صلاح,1,مدارس ابن خلدون,1,مشهور,1,مصر,1,مصممة مجوهرات,1,ملعب الجوهرة,1,منصة حلول,1,مهرجان تنكر,1,مهرجان-الرياض,1,مواقع قو,1,موجز-الجمعة,1,موسم الرياض,1,موقع حلول,1,موقع صيته,1,موقع صيته setah503,6,موقع نور,1,نايف حمدان,1,نجلاء الودعاني,1,نجم سناب شات,1,نظارات صيته السبيعي,1,نظام نور,1,نهائي كاس الملك,1,نوال,1,نوال الزغبي,1,نورة الفيصل سناب,1,نورة الفيصل مجوهرات,1,هام نظام الانضباط الوظيفي,1,هدية,1,هند البلوشي,1,هيئة تقويم التعليم,1,وزير التعليم,1,وظائف,2,وظائف السعودية,2,وظيفة,2,وفاة,1,وفاة إيفانا ترامب,1,وكيل فيات,1,ونق,1,ونق السعودية,1,ويكي الاقتباس,1,يعقوب بوشهري,1,app store -,1,apple,1,Apple Store,1,Ben-,1,discover,2,football,1,franklin,1,google,1,Google Middle East,1,googlesa,1,http www tawjihi jo 2021,1,match,1,mbs,1,Middle East,1,moh gov sa,1,moh.gov sa,1,Netflix,1,original,1,Pin,1,Ray-Ban Amazon,1,Ray-Ban Wayfarerray-ban,1,Setah,1,setahartis,3,shop2game free fire,1,social,1,tiktokcookbook,1,twitter,1,wing,1,words,1,youtube,1,
rtl
item
موقع صيته 503 السعودية | setah503 الرسمي: الرياضة في رمضان اثناء الصوم في الشهر الكريم
الرياضة في رمضان اثناء الصوم في الشهر الكريم
الرياضة في رمضان اثناء الصوم في الشهر الكريم متى تكون الرياضة متوسطة الشدة أثناء الصيام؟ ما هي الرياضات التي تمارسها؟
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFXlpL1WIdgFo3eN5BVRqYF1NdIWdyCOdgOl5ODgZkrTvpDZsHZnosJ_2OluGCLwCQVTh5bH0pp8IqPg7MpZadAJ1pbXy2m7yLF1JDmUZRMcTY2bRP_216x5RD1SgXq-6tAAF8LLVao9klqFvS5y-DOaWsP7nXz9nT8BDrTMl1g-_mUBm0VZxoVnYg/w400-h335/%D9%88%D8%A3%D9%87%D9%84%D8%A7%D9%8B%20%D9%81%D9%8A%D9%83%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86%20setah503.com.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFXlpL1WIdgFo3eN5BVRqYF1NdIWdyCOdgOl5ODgZkrTvpDZsHZnosJ_2OluGCLwCQVTh5bH0pp8IqPg7MpZadAJ1pbXy2m7yLF1JDmUZRMcTY2bRP_216x5RD1SgXq-6tAAF8LLVao9klqFvS5y-DOaWsP7nXz9nT8BDrTMl1g-_mUBm0VZxoVnYg/s72-w400-c-h335/%D9%88%D8%A3%D9%87%D9%84%D8%A7%D9%8B%20%D9%81%D9%8A%D9%83%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86%20setah503.com.jpg
موقع صيته 503 السعودية | setah503 الرسمي
https://www.setah503.com/2022/04/Exercise%20in%20Ramadan%20while%20fasting%20in%20the%20holy%20month.html
https://www.setah503.com/
https://www.setah503.com/
https://www.setah503.com/2022/04/Exercise%20in%20Ramadan%20while%20fasting%20in%20the%20holy%20month.html
true
3019257309250736376
UTF-8
تم تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركات عرض الكل اقرأ أكثر رد إلغاء الرد مسح بواسطة الرئسية الصفحات المشاركات مشاهدة الكل موصى به لك ملصق أرشيف بحث جميع المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركة مطابقة مع طلبك العودة للرئسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو اغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن منذ 1 دقيقة منذ $ 1 $$ دقيقة منذ 1 ساعة قبل $$ 1 $$ ساعة في الامس منذ $ 1 $$ يوم قبل $$ 1 $$ أسبوع منذ أكثر من 5 أسابيع متابعون يتبع هذا المحتوى المميز مقفل الخطوة 1: شارك على شبكة اجتماعية لخطوة 2: انقر فوق الارتباط الموجود على شبكة التواصل الاجتماعي الخاصة بك انسخ كل الأكواد حدد كل الأكواد تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع نظام التشغيل Mac) للنسخ قائمة المحتويات